EMSスーツを着て、筋肉を効果的に、時短で鍛えられるという最先端っぽい文言にひかれてＥｖｏｌｖ（エボルブ）に行ってみました。
体験のところを早く読みたい人はこちら
EMSトレーニングをはじめるきっかけ
過去にいろいろなダイエットを試してきた私。
怪しげなダイエットキャラメルに始まり、スポーツクラブのエアロビクス、パーソナルトレーニング、ホットヨガ、カーブス、カロリー計算、食事制限、糖質制限、血糖値ダイエット、DIYダイエット。。。
凝り性なのではまるととことんやるのですが、やりすぎてストレスになる傾向がありました。
また、どのダイエットも、あまり凝りすぎると生活のすべてが影響を受け、もうほとんどダイエットのために生活しているような状態になってしまいます。
これはよくないです。
そんな私が体験してみて入会したEvolv（エボルブ）
です。
Evolv（エボルブ）が気になる、楽してダイエットしたい、筋肉をつけたい、本当に痩せる？そんな方に参考にしていただけると嬉しいです。
運動は嫌い、時間をかけたくない、ダイエットに無理は禁物
いろいろためしてみてわかったのは、私は運動が嫌いだということ。
また、ほかにもやりたいことはたくさんあるので、ダイエットや運動のためだけに時間を使うのはまっぴらごめんです。
40代、50代、60代～、これからの年代で大切なことは筋力
50代も半ばを過ぎ、筋力は日々衰えてくるのを実感します。
これら全て筋力低下、体の可動域低下が招くことです。
何のために筋肉トレーニングやダイエットをするのか
これまでいろいろとダイエットを試してきた私ですが、重要なのは筋力だということはうすうす気づいています。
筋力が衰えると、動くのが億劫になり、運動エネルギーの消費がガクンと落ち、代謝も落ちます。
その結果、消費エネルギーもどんどん落ちていき、ほんの少ししか食べないのに維持できるように省エネの体になります。
そうすると、少し食べすぎると脂肪となり、一度増えた脂肪は減らすことができず、筋力は落ちるので動けず、内臓脂肪にもなります。
内臓脂肪が増えて脂質異常になると、高血圧や糖尿病などになりやすく、結果生活習慣病とか成人病とか高血圧、糖尿病へと進むのでしょう、悪循環そのものなのです。
自分に合ったダイエット、筋力トレーニングは？
しかし、かつてパーソナルトレーニングから、毎日ダンベルやマシンのような、かなり本格的なジムに通ったこともありますが、筋肉を維持するためには週に何回か、それぞれ1時間くらいの筋トレが必要です。
ジムに行くためには着替えも必要です。靴も、飲み物も必要です。
帰ってくるをそれらを洗濯する必要もあります。洗濯物が格段に増えます。
その上、食事も手作りしないとなかなか脂肪や炭水化物が少なめでのたんぱく質は多めの食事がとれない・・・
そんなことをやっていると、筋トレのために生活をしているようになってしまいます。
もうそこには戻りたくなかったのです。
Evolv（エボルブ）に興味を持ったきっかけ
テレビ通販でEMS機器を検討する
あるとき早朝のテレビ通販でEMSパッドを売っているのを見ました。
EMSといえば、昔肩こりのために一度だけ買ったことがありますが、あんまり効果はなかったなー。
しかも、ジェルパッドの交換がすぐに必要になって、めんどくさい・・・。
でも最近のEMSパッドは腹筋が割れるようだし、すごそうです。
でもどうなんでしょう？家事をしながら、とは言え、ほんとうにいちいち巻けるの？
自分、やる？
そして、腹筋は、別に割らなくてもいいな。
どうせすぐやらなくなるのでは？と購入を見送ってはいました。
エステでEMSをやったこともありました
また、ある時はエステでマッサージと組み合わせたEMSを受けていたこともありました。
寝ているだけで運動できる！にひかれたわけですが、こちらも結構な時間を必要とします。
そして、筋肉痛とまではいかない刺激。料金も回数券チケットを買っても１回７千円くらいです。
１回７千円くらいかかるとなると、もったいないのでそんなにちょくちょくは行けず、たまーに行くだけ。効果というほどのものは感じられませんでした。
15分で効果の期待できる筋トレ？
そんな、EMSが気になりつつあった時に、Evolv（エボルブ）のことを知りました。
気になっていたEMSを全身に使ったボディースーツを着て、たった15分で筋肉トレーニングができる、というところにひかれました。
どうやら持ち物も、Evolvでレンタルしてもらえるようなので、手ぶらで行けそう！
今までスポーツクラブの何が面倒くさいって、荷物です。
着替え、タオル、飲み物、靴、靴下、それらをすべて揃えて持っていくということは、そのままどこかに気軽に出かけたり、思いついてどこかの帰りにフラッと寄ることは、不可能です。
その上、帰ってくれば洗濯。そして食事の管理。もう、生活の中心をトレーニングに置かないと、むりなのです。
でもそこがすべて解決されている！
荷物不要、短時間のトレーニング、予約もwebから24時間、システムも使いやすそう。
これは是非体験したい、と思い、体験することにしました。
体験は公式サイトから申し込めます。
→Evolv（エボルブ）
Evolv（エボルブ） 体験レビュー
体験予約はwebからできる
最近、いろいろなことがwebやスマホからの申し込みでできるようになっていて、とても便利だなと思います。
元来予定を決めて動くことの苦手な、遊牧民体質の私にとってはかなりいい世の中です。
私は主に日の出前の早朝から活動を始め、webを見たり、スマホをいじったりします。
お店の営業時間に電話で予約をしないといけないとなると、もう無理です。
さよなら。
私も日中は仕事をしていたりするので、24時間予約できるwebサービスのあるものは、すごく便利です。
Evolv（エボルブ）体験レッスン予約の方法
さっそくEvolv（エボルブ）のサイトで、予約をリクエストします。
>>体験予約→Evolv（エボルブ）
現在、武蔵小山店、五反田店、成城学園前店、荻窪店、大森店、武蔵小杉店、神楽坂店の7店舗があります。
自分の行きたいスタジオを最初に選びます。
カレンダー形式のコマの中から、体験に行きたい時間枠を選んで予約するだけです。
最初から受付できる時間帯だけしか選べないようになっているので、複数の希望日を入力して折り返し待ち、というような面倒な手順はなく、すんなり希望日を入力できます。
あとは名前、電話番号、性別、メールアドレスを入力するだけです。
予約完了のメールが届いて、ほんの数分で予約完了です。
Evolv（エボルブ）体験日前日
Evolv（エボルブ）体験日の前日には確認のメールが届きます。
うっかり、他の予定を入れてしまった、キャンセルや変更をしたい時は、店舗に電話をすれば大丈夫です。
Evolv（エボルブ）体験日当日
当日は、少し前に現地に到着。
５分前までに来るように、言われていました。
もし通うことになった場合の、経路を確認しつつ行きました。
私の場合はスタジオに車、バス、自転車、原付、で行く可能性があります。
周辺の駐輪場やバイク置き場、駐車場の状況を確認。
時間単位で停められる場所がいくつかありました。
持参するものは、体験料の５００円（キャンペーンが終わると1,000円なので最新を確認）、そして入会することになった場合のために、クレジットカードです。
その他は本当に手ぶらでいいのか？本当でした。
手ぶらでオッケー、大丈夫でした。何という身軽さ！
体験開始の前にまずは流れの説明
店舗に入ると、よくある体組成を測るInbodyインボディの機械があります。
あ、これ！！私、嫌なんですよ、体験に行った段階で、体の組成を調べられ、こんなに筋肉がないから今運動しないとまずい、と脅される流れ・・・・・。でしょうか？
エステとか、写真をバシャバシャ撮られたりする場合もあります。
しかし！安心してください、Evolvでは、体重計にのれとも言われず、体の各サイズを測られもせず、写真をバシャバシャ撮られることもなく、ホッと安堵です。
Inbodyは、自分のタイミングで測りたい時に測ればいいようです。
フロントの椅子に座ると、スタッフがEMSスーツやトレーニングについて簡単にわかりやすく説明をしてくれます。
ここで健康チェックのシートもあるので、よく読んで、自分が安全にトレーニングができることはちゃんと確認しましょう。
Evolv（エボルブ）のEMSスーツはお腹だけじゃなくて、全身に電気を流せるようです。
運動している時間は、１５分くらいとのこと、そんなに短時間で効果出るのでしょうか？
EMSスーツに着替えます
説明が終わると、EMSスーツに着替えます。
サイズはいろいろあって、良さそうなサイズをインストラクターが選んでくれます。
借りたEMSスーツをもって、更衣室へ。
更衣室にはコートをかけるハンガー、暗証番号を設定できるロッカー、トイレ、流し台、シャワールーム、ドライヤーコーナー、使用済のタオルやEMSスーツを入れるランドリーボックスなどがあります。
コートをハンガーにかけ、着ているものはいったん全て脱ぎます。
ショーツは、エステのような使い捨ての紙ショーツがあるのでそちらに履き替えます。
トレーニング後に汗でぬれても、紙ショーツを捨てて履き替えればいいので、下着の替えも特に不要です。
紙ショーツだけの上からEMSスーツを着用。
胸の部分は少し厚くなっています。
けっこう生地が厚く、伸縮性があるので全身タイツほどピチピチ感はなく、体のラインも思ったほど出ません。
後ろのジッパーを上げて着用完成です。ジッパーには引っ張りやすいように紐がありますので、背中に手が届きにくくなった私でも大丈夫。紐を引っ張ってジッパーを上げます。
その紐の先にはマグネットがついていて、閉め終わった後は腰に止めておけるようになっているので無駄にぶらぶらしません。よく考えられています！
右側の足の付け根部分（外側）に、磁石があり、マジックテープと磁石でEMSの機械を止めるようになっているようです。
EMSスーツだけで気になるようなら上から着るTシャツも貸してもらえます。
EMSスーツも、Tシャツも黒で統一されています。
めちゃくちゃ自分がアスリートになった気がします！
EMSトレーニング３０分（実質約１５分）
お水も持っていきませんでしたが、スタジオに冷水と温水が出るサーバーがあって、好きな温度に調節しながら備え付けの紙コップでスタジオ内にも持っていけます。
紙コップは、だいぶ大きなサイズで安定感もあるので、床に置いておいても大丈夫そうです。
いよいよ準備ができると、お水とレンタルのタオルを持ってスタジオに入ります。
スタジオ内部は床と天井はブラック、壁はグレーで統一され、壁の一面には鏡があります。
黒いマットがいくつか置かれていますので、好きな場所を選んで自分のトレーニング位置を決めます。
このマットも、トレーニングが終了するたびに除菌スプレーと選択済のタオルできれいにしてあります。
そして、約３０分の体験レッスンが行われます。
実際に体を動かしているのは正味１５分ほど。
まずは電気を流さずにウォーミングアップで体を温めます。
そのあと実際にEMSに電気を流してトレーニングを行います。
最初は低レベルから初めて、タイミングタイミングで様子を見ながらインストラクターがEMSの強さを調節してくれます。
最後の方は、へとへとになりながら動くのがやっと。
１５分しか動いていないとは信じられません。
EMSトレーニング体験の終了後の感想
終わったみると、かなり運動した！という実感を感じます。しかもスタジオに入ってからほんの３０分足らずの時間しか使っていません。
この後次の日から数日間、筋肉痛でけっこう歩くのも大変でした。
筋肉痛があるということは、筋肉に効いているということです。
終了後の身支度
体験が終了すると、またロッカールームに戻ります。
私の通うEvolv（エボルブ）の更衣室にはシャワーブースも２つあります。
シャワールームにはボディソープ、シャンプー、トリートメントがあります。足ふきマットも自分専用に無料で使えます。
そしてシャワーのヘッドがRefaのシャワーヘッドです！これ使ってみたかったので、嬉しい！
紙ショーツはごみ箱へ。シャワーを浴びても浴びなくてもいいのですが、体験の今日は浴びずに備え付けの汗拭きシートで汗を拭き、着替えます。
EMSスーツはたたんで洗濯ネットのような袋に入れ、タオル類と一緒にランドリーボックスへ。
ドライヤーや鏡もありますので、身支度を整えてフロントに戻ります。
Evolv（エボルブ）入会説明
体験トレーニングが終了すると、会員システムの説明を受けます。
私はすでにやる気になっていたので、料金やシステムについて、質問しながら確認しました。
実際の会費、料金は？
Evolv（エボルブ）の入会金は33,000円です。（入会金無料になるキャンペーンをやっている場合があるのでチェック）==>Evolv（エボルブ）
基本は月額制で、1か月に通える回数によって、3つのプランがあります。
トレーニングに通える回数によるプランは、いつでも変更できます。
| プラン | 回数 | 月額会費(税抜） |
|---|---|---|
| ライト | 月に4回 | 19,800円 |
| スタンダード | 月に10回 | 24,800円 |
| プレミアム | 通い放題 | 32,800円 |
トレーニングで着用するEMSスーツは自分専用に買取かレンタルかを選べます。
レンタル料は月額3,300円です。
レンタルでも買取でも、洗濯を自分でする必要はありません。毎回ランドリーボックスに入れて帰れば洗濯してくれます。
レンタルの場合はサイズを選んで借ります。自分専用のものはナンバリングしてあるので毎回自分のEMSスーツを着用します。
買い取っても退会後、家でEMSスーツとして使うことはできないので（電気を流すマシンがないので）レンタルでもいいのですが、レンタルだとモノによっては部分的に伸びてしまっていてフィットしないケースなどもありそうです。
私はキャンペーンの説明などいろいろ確認して、まずは１年続ける覚悟でEMSスーツも買い取りを選びました。
月額会費の回数プランは、後から変更もできるので最初は通い放題にしました。
最初の入会時に一番やる気があるからです。やる気のあるうちにトコトン通います。
また、はっきり言ってどのくらいのペースで通うのがいいのかわからないので、最初の１，２か月は通い放題で通ってみて、その後月１０回でいいかな、とか、月４回でいいかな、とか減らしたり、反対に体がなまってきたら増やしたり、すればいいと思いました。
結果的に私の場合は最初は通い放題にして、よかったです。
回数の変更はいつでもできる
回数の変更は、いつでもできます。
店舗によって、変更したい月の前月の15日もしくは20日までに店頭にて手続きをすればいいだけです。
プライベートの忙しさによって変更したり、慣れてきたら変更したり、反対に、なまってきたな？と思ったら増やしたり、自由に設定できます。
Evolv（エボルブ）入会手続き
入会については帰ってからゆっくり考える場合はこれで終了です。しつこい勧誘もありません。
入会するなら、入会手続きは、書類にサインをして、毎月会費を支払うクレジットカードを登録します。
メンバーズカードを受け取ります。
メンバーズカードには自分のIDが書いてあります。毎回スタジオに来るときにはこのカードを持参し、入り口でスキャンして出席をカウントします。
よし！明日からがんばって筋肉をつけて動ける体にする！と決心するのでした。
Evolv（エボルブ） EMSトレーニング体験日の終了後の感想
トレーニングが終わった後はけっこうな疲労感で、「筋トレした！」という実感があります。
最初の体験日の後、数日筋肉痛がけっこうありました。動いている時間は正味15分くらいで、この効果は私はすごいと思いました。
タオルやEMSスーツもレンタルでき、水もあり、洗濯も必要ないので、トレーニングにかかる時間、洗濯の時間、持ち物準備の時間に対してこれだけの効果が、というのは筋肉に効くパフォーマンスがこれまでの試した中でもとてもよかったです。
効果に関しては、個人差があるので是非一度体験してみてください。
Evolv（エボルブ）に実際に入会してみた感想
体験の後、Evolv（エボルブ）に入会してみた感想です。
入会するならタイミングはいつがいいか？
月額制ですが、日割りにも対応してくれますので、いつからでも大丈夫です。
通い放題プランのいいところ
私は、最初のうちだけでも、と通い放題のプランにしました。
結果的には、よかったです。
まだ慣れていないので、一度レッスン開始に遅れたことがありました。
スタジオ到着が３分前で、着替えているとレッスン開始時間に間に合わなかったのです。
Evolv（エボルブ）では、レッスン開始後に、退出はできますが入室はできません。
これ、許すと多分徐々に甘くなってしまうのでいいと思います。
しかし、遅れて入室できないと、トレーニング回数を１回分消化することになってしまいます。
２時間前までのキャンセルなら消化しません。
月に４回とか１０回だと、貴重な１回分を消化してしまうのでかなり残念だと思います。
通い放題なら仕方ないか、と次の時間帯のトレーニングに空きがあればその場で予約して参加できます。
また、日中はインストラクターなしでタブレットのガイダンスで行うビデオトレーニングのクラスがあります。
自分とタブレットだけだと、つい緩くなりがち。
ちょっと物足りないな？と思ったときはもう一コマ、続けて受講することも可能です。
また、すごいことにトレーニングは１日一回という決まりもありません。
大体通い放題とは言え、１日一回が多いですのでこれは画期的です。
朝トレーニングをしてそのまま出掛け、帰りにまたトレーニングによって帰る、といったことも可能なのです。
そして、クラスによってレベルや重点部位が違ったりするので、通い放題であれば優しめのクラスを２つ受けよう、とか、強化したい部位を分けて複数受講しよう、といったことができます。
自分がどんな風に通いたいかは個人差があるので、自分のペースを掴むのに通い放題は、よかったです。
EMSボディスーツについて
EMSボディスーツって？恥ずかしい？
EMSボディスーツ！？全身タイツみたいなものですよね？恥ずかしいですよね？
と、最初思いました。恥ずかしい人には、上から着るTシャツもあります。体験の時は私もTシャツを着ました。
でも、その後着ていません。EMSボディスーツは、けっこう生地が厚いのでそこまでボディラインがくっきり、というわけでもなく、ほどよく引き締められます。結論を言うと、まったく恥ずかしくないです。
また、男性のインストラクターもいまして、その時は恥ずかしいかな？と最初思いましたが、恥ずかしくないですね、大丈夫です。
周りの皆さんが特にTシャツを着ているわけでもなく、それに、今マスクもしていますので、恥ずかしさは私は全く感じませんでした。（現在はマスクはしなくても大丈夫です、お好きなように）
でも、着たい人はTシャツを着れば大丈夫です。ハンガーにかかっているTシャツを取って着るだけなので、いちいち貸してください、と申し出る必要もありません。
後、ウエストに、マジックテープで止める腹巻のようなものをつけることも可能です。
これは無料で借りることができます。
ウエスト部分をカバーできるし、暖かくて（暑い）効果が倍増する気がして割とつけてます。
また、エアロビクスなどと違って、スタジオの照明が暗いところが素晴らしいです。スポーツクラブは窓も大きくて明るいし、夜も白系の照明が１００％ついているので、隅々まで明るいですよね。
照明が明るくて煌々としているのって、いやだなということにEvolvに行って気が付きました。
照明が暗いと、とっても落ち着いて、自分とだけ向き合ってトレーニングできます。
トレーニングの終盤は結構へとへとになって、見るも無残な動きをしていますが、終盤はさらに照明を暗くしてくれるので、無理に頑張って疲れる必要はなく、適度にさぼりながらやったりしています（こら！）
使用するマットも、床も、EMSスーツも黒く、照明も暗いので、何も気にならず、トレーニングに集中できます。
この、照明を暗くするシステムを考えた人、素晴らしいです。
電気を流す仕組み
EMSスーツに、どうやって電気を流しているのでしょうか？
EMSスーツには電気が流れるらしい部分が各所にあります。
生地が銀色で、いかにも電気を通しそうになっています。
EMSスーツの右足の腰骨のあたりに、電気流すのであろうスマホを2台分重ねたくらいの大きさの機械をセットします。
強力な磁石でピタッと止められて、さらにマジックテープで固定できるようになっています。
その機械から電線などはなく、電流のコントロールは、手元のiphoneで行います。
首、腕、背中、胸、腰、足、といった部位ごとに細かくEMSのレベル設定ができます。
ウォーミングアップ後に電流を自分で強さを選んで流したり、レッスン中に上げ下げしたり、時にはインストラクターが様子を見て調節してくれます。
EMSボディスーツは買取？レンタル？どちらがいい？
EMSボディスーツは、レンタルでもいいし、買取でもいいとのことでした。
実際、私は体験の時にはレンタルし、入会後は買取で自分専用を着ています。
同じサイズのものです。
レンタルのEMSボディスーツでもそれしか着ていないと効果は十分に感じます。
しかし、やはり新しい、自分専用のものを着てみると、さらにぴっちりしています。
特に、腕を上げる運動の時、キツさが違って、自分専用のものの方ががんばって腕を上げないといけないので、筋トレ的にはいいのかな、と思いました。
ただ、レンタルのEMSボディスーツでも、ゆるゆる、ということはなく、十分刺激は伝わります。
トレーニングのクラスについて
トレーニングのクラスには、基本的なものや、少しハードなもの、足やお尻に特に効く運動、などいくつかの種類があります。
でも、どのクラスにも出ることが可能です。初心者だからダメ、というものはありませんし、ハードであれば適宜動きを自分でセーブしながら参加すればいいだけです。
また、ビデオクラスというのもあって、一人ひとりタブレットスタンドのタブレットを見ながら、ガイドに合わせてトレーニングするクラスもあります。
人によっては、自分に甘く、ゆるくなりがちです。（私）
トレーニングの流れ
- 準備始まる前に自分でウォーミングアップ
開始時間まで、各自ストレッチなどウォーミングアップします
- ウォーミングアップトレーニングスタート
EMS電流は流さず、ウォーミングアップメニューをします
- トレーニングEMS電流トレーニング
EMSに電気を流してトレーニング開始です。
- インターバルトレーニングの合間や好きな時に
お水を飲んだり、EMSの調節をします。
トレーニング中に時間を取ってありますが、自分のタイミングでトレーニング、インターバルを繰り返します
- ストレッチEMS電流をOFF、ストレッチ
緊張を開放し、ストレッチで終了です - 成果の確認手元のiphoeで確認
本日消費したカロリーが確認できます
- マットの消毒除菌スプレー＋きれいなタオル
一人に１セットある除菌スプレーときれいなタオルで使ったマットをきれいにします
まず最初はウォーミングアップです。電流を流さずに５分程度行います。
ウォーミングアップはどのクラスも共通なので覚えたら家でも隙間時間にできそうです。
ウォーミングアップだけでも運動になります。
トレーニングの合間合間に数十秒程度、お水を飲んだり、汗を拭いたり、EMSレベルを上げ下げできる時間があります。
自分でレベルをあげてもいいですし、まだいけそうだな？と思われるとインストラクターがEMSレベルをあげてくれます。
最後の方はかなり強く電流が流れますが、痛い、という感じではありません。
筋トレがキツイ、という感じで、体を動かすのにかなりの筋力が必要です。
ほんの30分の体験が終わったころには、汗も書き、パーソナルトレーニングを終えたような疲労感が残ります。
最後には各自、備え付けの除菌スプレーとタオルでマットの消毒をして退出します。
Evolv（エボルブ）の消費カロリーはどのくらい？
Evolv（エボルブ）で15分（ウォーミングアップなど全部入れても25分）のトレーニングで消費できるカロリーは、公式では700Kcal、とのことです。
私の場合は、そもそもちょいちょい、手を抜きながらやっています。
トレーニング終了時に各自手元のiphoneで自分の消費カロリーが表示されます。
私は大抵、550Kcal～700Kcal消費、と表示されます。
この数字は、15分のトレーニングで、すごいと思います。
ウォーキングであれば、4時間くらい歩かないと消費できません。
ましてや、有酸素運動と筋トレ、を別々にやるのではなくて、同時にできているのがすごいです。
入会してみてよかったこと Evolv（エヴォルヴ）
入会してみて、ここがよかった！と思うことです。
店舗によっては違いがある部分もあると思いますので、詳細は各店舗にご確認ください。
Evolv（エボルブ）の良い点
Evolvの残念なところ
- 店舗がまだ少ない、近くにあったのはラッキー
- 入会金が高い（無料になるキャンペーンをやっているかも？）Evolv（エボルブ）
- 日中はビデオトレーニングの時間が多い
- ビデオトレーニングは、タブレットで自分でやるので甘くなりがち
- レッスン開始時間に遅れると入れない
- EMSスーツはぴったりしているので爪が長いと着にくい
Evolv（エボルブ）は、どこが運営しているのか？
Evolv（エボルブ）を運営しているのは、ホットヨガのLAVAの会社です。
スタジオ内の落ち着いた雰囲気やノウハウも、LAVAの運営が生かされているのですね！
今後LAVAのようにEvolv（エボルブ）の店舗数も増えていくといいな、と思います。
Evolv（エボルブ）各店舗情報
現在、成城学園前店、荻窪店（女性専用）、五反田店、武蔵小山店、武蔵小杉店、大森店、神楽坂店があります。
Evolv（エボルブ）成城学園前店
〒157-0066 東京都世田谷区成城２丁目３４−１ 小泉ビル B1F Evolv 成城学園前店
「成城学園前」駅徒歩１分
Evolv（エボルブ）荻窪店(女性専用）
東京都杉並区上荻1-17-10 シンフォニー・アンダンテ荻窪 1階103号室 Evolv荻窪店
「荻窪駅」徒歩２分
Evolv（エボルブ）五反田店
東京都品川区西五反田1-26-7 カノウビル 地下1階 Evolv 五反田店
「五反田駅」３分
Evolv（エボルブ）武蔵小山店
東京都品川区小山3-26-1 ヒルズムサコビル3F Evolv 武蔵小山店
「武蔵小山」駅徒歩１分
Evolv（エボルブ）大森店
東京都品川区南大井６丁目２８ Evolv 大森店
「大森」駅徒歩1分
Evolv（エボルブ）武蔵小杉店
神奈川県川崎市中原区新丸子東三丁目1156-1 Classense武蔵小杉 北館2階 Evolv 武蔵小杉店
「武蔵小杉」駅徒歩3分
Evolv（エボルブ）神楽坂店
東京都新宿区神楽坂5-1-2 TNヒルズ3階 Evolv 神楽坂店
「牛込神楽坂」駅徒歩3分
Evolv（エボルブ）銀座店 ＊LAVA銀座本店との併設店
東京都中央区銀座3-3-1ZOE銀座4F LAVA銀座本店
「銀座」駅徒歩２分
LAVA銀座店のプログラム内にEvolv（エボルブ）のクラスがあります。
レッスン数は少ないので、Evolv（エボルブ）目的であればEvolv（エボルブ）専用店がいいです。
まとめ
EMSボディスーツを使ったトレーニングは、
運動は嫌い、でも筋肉をつけたい！トレーニングには時間を使いたくない、
というような人にはぴったりのトレーニングです。
インストラクターはいますが、基本的に無理せず、できる範囲で、ですし、スタジオも暗くて周りの人との違いは気にならないので自分のペースでできます。
電気の力でレバレッジを効かせて、少ない時間で運動の効果を高めることができます。
自分のため、そして衰えていく自分が周囲の人に迷惑をかけないように、できる限り筋力を保って健康でいたいと思います。
まずは体験してみることをおすすめ
私にとっては、通いやすい場所にあり、短い時間で筋肉痛にもなるくらいの運動ができ、洗濯も不要なEvolv（エボルブ）はとっても良かったのですが、個人差があると思うので是非一度体験してみることをお勧めします。
体験は500円、予約も簡単にできます（キャンペーンが終わると1,000円なので最新を確認）
>>Evolv（エボルブ）
もし入会するなら
もし入会してみるなら、最初だけでも通い放題のプランがおすすめです。
月額費用も通い放題だと32,800円と、最も高いのですが、最初は自分のペースをつかむためにも通い放題でやってみて、このくらいのペースだな、とつかんだら減らしていけばいいのではないかと思います。
実際私もその予定です。
Evolv（エボルブ）並みの筋肉痛を得るにはパーソナルトレーニングですが、パーソナルトレーニングは3万円少々出しても月にせいぜい数回です。
その点、通い放題はお得感があります。なんと、1日に2回行ってもいいようです。
実際は、一回行くと十分に感じるので、まだ1日2回はチャレンジしていません。
筋トレしたあとは脂肪燃焼モードも続きますので、1日2日行く必要もないかもしれませんが、クラスによって重点を置く部位が変わったりもするので、部位を変えて出席してみてもいいかもしれません。
なので、最初のうちだけでも自分のペース、利用方法をつかむために通い放題がいいのではないかと思います。
十分筋力がつけば、週に1回とかのペースで、ライトプランに移行できれば理想かと思います。
>>=Evolv（エボルブ）
