これまでのダイエットの歴史

これまでの人生、ずーっとダイエット気分で過ごしてきました。

とは言え、あまり食べないようにする→結局食べる
という感じだったので、ホントはできてない気がします。

また、中肉中背なので、痩せすぎ、とかの人でもありません。

が！ダイエットを意識しないとどんどん成長していきますので、一生続けます。

50代からは、ダイエットしてやっとキープです。
若いころ以上に栄養や筋肉に焦点を当てないと、健康を害します。

10代のダイエット

10代　怪しげな食品を通販で購入してダイエット

小学生の頃、人生で一番体格が良かった気がします。

中学生になって少しすっきりしましたが、バレエを習っていて、周りがみんな細いんです。

だから自分も痩せたくて、何かの本で見た、ダイエットキャラメルを購入しました。

広告には、確か、そのキャラメルを食べると何カロリーか消費できる、そしてキャラメル自体のカロリーは、その消費カロリーよりも少ない・・・・

と書いてあった気がして、購入。アメリカの商品でした。どこで買ったんだ私！？

今考えれば、そんなことあるわけないです。普通のキャラメルだったし。

効果は、なかったですわ。

20代のダイエット

食べない寝ないダイエット

就職して、若いうちは、ちょっと忙しくなって一食抜いたり、空腹時間が長かったりすると、2,3キロすぐ痩せられるんですよね！

ちょっとスカートがキツクなったな？と思ったら、空腹時間を作るようにしたらすっきりできてました。今考えると筋肉が落ちてたんだろうなあ・・・。

それできっと、その分脂肪細胞が増えてきているんだろうなあ・・。

子育てダイエット

子供が生まれると、授乳してたので、痩せる、というよりも思いっきり食べても太らない時もありました。

授乳中は、とにかくお腹がすく！

甘いものを食べる習慣はあまりなかった私ですが、結婚した旦那さんは甘いものが結構すきで、付き合って食べているうちに、甘いものを食べる習慣が出来上がりました。

授乳中も、おなかがすくと、手っ取り早く甘いもので脳を紛らわせる習慣。

授乳中はそれでもよかったのですが、その習慣は、あとで困ることになりました。

40代のダイエット

スポーツクラブダイエット

子供も少し大きくなり、時間も出来てきましたが、かといって働きに出るほどの時間は取れず、遊んでいてもお金を使うだけなのでスポーツクラブに入会して、平日は毎日通いました。

主にエアロビクスなどのダンス系のプログラムに参加。

脂肪燃焼のつもり。しかし、お腹が空いて終わると食べてしまいます。
また、毎日通っていると、スポーツクラブでお友達になった人と終わった後食べに行く。

というわけで、ダイエットにはなりませんでした。

カーブスでダイエット

パートを始め、事務作業で座っている時間が長くなり、運動不足を感じ出しました。

しかし、時間はない。

職場と家の間にあった、カーブスに入会。数か月通いました。

はじめはなかなかいい運動だと思っていたのですが、ちょっと物足りなくなってきました。

時間も、平日は朝10時から13時までと、午後15時から19時まで。
土曜日は午前中だけ開いていましたが、家族がいるのでなかなかいけませんので平日のみ。

パートもしているのでそうするとカーブスに行ける時間は平日の12時から13時までの会社のお昼休み時間に行くしかなく、行けるタイミングが少なかったのもあります。

ここは、もう少しずっと後に来てもいいかな、と思い、退会。

パーソナルトレーニングで本気ダイエット

ついにパーソナルトレーニングなるものをやってみました。

1週間に1～2回の45分のパーソナルトレーニング。

これはきつかったです。
さらに、食事指導で根本からダイエットの仕組みを教わり、カロリー計算だけでなく、
たんぱく質、脂質、炭水化物の量を厳密に計算してやってみました。

そうすると、面白いように体重も、体脂肪も減っていくのです。

今まで自己流でいくらやっているつもりでもちっとも効果はなかったのですが、人生で初めて計算通りに痩せていきました。

この時に、脂肪燃焼だけをしていても、ダイエットにはならない！筋トレが必要。
ということを実感しました。

特に、空腹のまま脂肪燃焼系をしても、筋肉を削るだけですので注意が必要です。

しかし、2年間頑張ってキープしましたが、やはり元に戻りましたとさ。

この時のダイエットはこれまでで一番本格的かつ論理的で効果もあったものです。
（しかしリバウンドします）
下の記事に書きました。

50代のダイエット

糖質制限ダイエット

パーソナルトレーニングの指導でカロリー計算や、糖質、脂質、炭水化物の割合など勉強していった私は、次第に糖質と脂質を抑えるようになっていきました。

その頃にはやり出したのが、糖質制限ダイエット。

糖質を抑えて、脂質は抑えず、脂質を分解してエネルギーを生み出す方法です。

凝り性の私は、血糖値を測定する測定器も手に入れ、針で指をつついては食前食後に血糖値を測っていました。

家族は不気味がっていましたよ。

しかし糖質制限って、食材を準備するのがとっても大変。

このころは本当に、一日の大半を運動、カロリー計算、血糖値測定、食べるものの準備に追われていました。

そのストレスで、ますます脳は飢餓状態になっていきます。

動物って、ストレスが溜まると、食べるんですよね。

長い飢餓との戦いの人類の歴史からDNAに組み込まれているんです。

人間だけじゃない、動物はみんなそうです。
我が家の猫も、ストレスがかかるたびにカリカリ食べに行きます。

ホットヨガでダイエット

激しい運動は疲れるし、お腹が空くので、自分は運動は嫌いだということを認めるようになりました。

そうなんです、運動、嫌いなんです。

スポーツジムも、行かなきゃ、とストレスになるので行きたくない・・・

ホットヨガなら、動きはゆっくりだし、汗はちゃんとかけるから、いいかも！
と、ホットヨガに入会しました。

当時は自宅からバイクで30分もかかるところにしかなく、3か月間ほぼ毎日通ったんです。

頑張ったな。頑張りすぎるので飽きるのも早いのですが・・・。

最初に入ったホットヨガは、そこの店舗しかないところでしたが、場所柄若い女性が多く、けっこうレベルが高かったです。難易度の高いクラスはもう本当にポーズが難しい！仙人か！？というポーズもありました。

ここは、やはりバイクで30分、遠いのに疲れて3か月で終了でした。

ホットヨガに行っているうちは、汗をかいて新陳代謝が良くなるせいか、肌にはいいです、これは確か。

ゆとりをもって通えるなら、リラックスもできます。

エステでダイエット

何もしなくなってしばらくするとやはり太り出します。

次はなんとか楽をして痩せたいと、エステに行ってみました。

脂肪冷却とか、キャビテーション、リンパマッサージなど。

リラックスはできますし、リンパの流れはよくなった気がしますが、痩せはしなかった・・・。

ブライダルなどで、食事も管理しながらマッサージ、とかなら効果ありそうです。

ま、結婚式の前は、気持ち的に女性なら一番痩せられるかも！？

エンダモロジーダイエット

次にやってみたのが、エンダモロジー。

全身タイツのようなものを着て、強力な掃除機のようなもので全身吸い取られます（表現！）

これがなかなかよかった！

帰る時には、来るときに履いてきたパンツの足回りが緩くなっているし、全身すっきりします。

間が空くと、痛く感じるのは、固まりつつあるからだと思います。

これだけで痩せる、というわけではないでしょうか、食事のダイエットと兼ねてやるなら、効果ありそうです。

何といっても、脂肪は滞ったモノが凝り固まって脂肪になるので、固まる前に流してくれそうです。

このエンダモロジーは、数年にわたって、現在も定期的に通っています。

私の中では、大ヒット！

何もしないダイエット

エンダモロジーに行く以外は、特に何もしなくなりました。

が、このあたりで大きく変わったのが、仕事の仕方。

今までは一応、一度は出社して、それなりに付き合いも参加していましたが、このころに働き方を変え、いやな仕事はしなくなりました。

また、なんとなく気が向かなかった飲み会は行かなくなり、ことわる、といいうことを恐れなくなりました。

実践してみれば、何ということもなく、大人数で飲む飲み会に私が行こうが行くまいが何も問題なく世の中は回ります。

私はもともと夜やお酒が苦手なので、苦手なところにいかない選択をすることで、ストレスが大幅に減り、そうするとストレス食いがなくなりました。

食事の時間も昼休みに食べる、という制限をなくして、お腹が空いたら食べる、としたことで1日のトータルで考えると総摂取量は減りました。

本当に、食べ過ぎないということに必要なのは、言うならばダイエットの大敵はストレスだと実感したのです。

DIYダイエット

運動は嫌いなのですが何かしら動いていないと筋力は衰えていきます。

そこでDIYを運動にしました。

不動産が仕事だったので、物件のリノベーションも兼ねて、壁紙を貼ったり、塗装をしたりがとてもいい運動です。

あとちょっと、もう少し、と時間を忘れてやっていると、食べる時間も減るので楽しみながら体を動かし、いいダイエットになりました。

2度目のカーブスダイエット

DIYする物件もなくなってきたころ、また運動不足を感じ、2度目のカーブス入会です。

今度は家から自転車で10分かからないところにカーブスができていたのでそちらに入会。

しかし、私は朝一で参加したかったのですが、朝一はとても混んでいて朝一番のクラスに参加するには30分くらい前にいっていないといけない、という・・・・。

また、2拠点生活を始めたこともあってなかなか行けなかったりで、断念しました。2か月だけの再入会でした。

でもこれはこれで、もう少し年齢を重ねて、本当に遠出しなくなったらまた行くかもしれません。

少なくとも最低限の筋力は保てそうな気がします。

EMSダイエット

今は、EMSを使ってトレーニングするEvolv（エボルブ）というジムに通っています。
体験記事はこちら

大手のホットヨガで有名なLAVAの系列のジムで、まだそんなに数は多くないのですが、すごく画期的なんです。

体にEMSと連動して刺激を与えるスーツを着てほんの15分運動するだけなのですが、苦しかったパーソナルジムに匹敵するぐらいの筋肉痛になります。

ウォーミングアップやインターバルを含めても30分、実質15分動いているだけです。

シャワーもあって、何よりいいのは手ぶらで行けること！

お水もスーツも、タオルも完備です。

筋肉痛が発生するということは筋肉が壊れているので終わった後はプロテインをしっかり採って、筋肉を増やしたいと思います。